Cuidados gerais para o hipertenso

Atenção para alguns cuidados fundamentais para os hipertensos. Procure seu médico e siga as orientações.

1) As pessoas obesas devem reduzir o peso até a normalização.


2) Dieta com pouco sal. A quantidade de sal de cozinha usada no preparo dos alimentos deve ser de, no máximo, 5 (cinco) colheres de café rasas por dia.


3) Não esquecer que os alimentos em conserva, enlatados, assim como os molhos e temperos industrializados, são ricos em sal.


4) Nunca utilizar sal à mesa para temperar os alimentos previamente preparados com sal.


5) Ficar atento para alimentos que contém muito sal, como carnes e pescados defumados, frios, (salsicha, presunto, linguiça, salame, mortadela, etc.), bacon, toucinho, picles, azeitonas, pão francês, pão doce, feijão preto, manteiga e margarina com sal etc.


6) O sal "dietético" não é geralmente necessário.


7) As pessoas não ficam mais "fracas" com a diminuição de sal na dieta.


8) Parar de fumar.


9) Evitar alimentos que podem aumentar a taxa de colesterol.


10) Evitar ou diminuir o consumo de bebidas alcoólicas para, no máximo, 10 ml de álcool etílico por dia (ex: 1 dose de destilado =1 cálice médio de vinho tinto = 1 cerveja).


11) Evitar o sedentarismo. Converse com seu médico e programe exercícios regulares.


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CRO/MG 4898

Dr. Fahim Youssef Neto - CRO/MG 47188

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