Atenção para alguns cuidados fundamentais para os hipertensos. Procure seu médico e siga as orientações.
1) As pessoas obesas devem reduzir o peso até a normalização.
2) Dieta com pouco sal. A quantidade de sal de cozinha usada no preparo dos alimentos deve ser de, no máximo, 5 (cinco) colheres de café rasas por dia.
3) Não esquecer que os alimentos em conserva, enlatados, assim como os molhos e temperos industrializados, são ricos em sal.
4) Nunca utilizar sal à mesa para temperar os alimentos previamente preparados com sal.
5) Ficar atento para alimentos que contém muito sal, como carnes e pescados defumados, frios, (salsicha, presunto, linguiça, salame, mortadela, etc.), bacon, toucinho, picles, azeitonas, pão francês, pão doce, feijão preto, manteiga e margarina com sal etc.
6) O sal "dietético" não é geralmente necessário.
7) As pessoas não ficam mais "fracas" com a diminuição de sal na dieta.
8) Parar de fumar.
9) Evitar alimentos que podem aumentar a taxa de colesterol.
10) Evitar ou diminuir o consumo de bebidas alcoólicas para, no máximo, 10 ml de álcool etílico por dia (ex: 1 dose de destilado =1 cálice médio de vinho tinto = 1 cerveja).
11) Evitar o sedentarismo. Converse com seu médico e programe exercícios regulares.
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